美肌と栄養

健康な体だからこそ美肌が作れる！
というわけで、栄養についても考えていきましょう(^o^)

健康な体を作るためには、栄養が大事ですよね。

栄養不足になってしまうと、
肌はしわしわになっちゃいます(__)

「サプリをたくさん飲んでいるから大丈夫！」

という人もいるかもしれません。

でも、基本的に食事から栄養をとりましょう。

そこで足りない分を、
サプリメントで補うと考えてみてはどうでしょうか？

やっぱり、毎日しっかり三食食べたほうが、
美肌になれる可能性が高くなります。

特に注目したい栄養素が、ビタミンAと、ビタミンCです。

ビタミンAは、健康な肌を作るために、
新陳代謝を促す働きがあるんです。

たくさん含まれている食材は、緑黄色野菜ですね。

でも、とにかくたくさんビタミンAを
摂取すればいいというわけではありません。

「サプリメントも飲んで緑黄色野菜もいっぱい食べて…」

と行動してしまうと、過剰摂取になってしまうかもしれません。

毎日の食事の中で野菜を多めに食べたとしても、
ビタミンAの過剰摂取にはなりませんが、
更にサプリを加えたりすると、
ビタミンAを摂取しすぎることになるかも(>_<)

ビタミンCも美肌には欠かせませんが、
こちらは摂取しすぎても尿として排出されるので安心です。